Tăng cân hiệu quả cho người gầy

Trong khi có nhiều người đang tìm mọi cách để giảm cân thì cũng có không ít người hàng ngày áp dụng nhiều phương pháp để tăng cân hiệu quả. Nội dung bài viết hôm nay, IDP CORP xin phép chia sẻ đến mọi người các cách tăng cân hiệu quả cho người gầy. Tham khảo ngay nhé!

Cách tăng cân nhanh, hiệu quả nhất

Nguyên tắc chung của tăng cân hiệu quả là nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo mất đi trong ngày. Sau đây IDP CORP sẽ chia sẻ 1 số bí quyết tăng cân cho người gầy hiệu quả

Chọn thực phẩm chứa nhiều protein hơn

Đối với người gầy thì thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong việc giải quyết làm thế nào để tăng cân và tăng cơ. Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các loại thức ăn giàu đạm của động vật và thực vật, dưới đây là các thực phẩm giàu dinh dưỡng trả lời câu hỏi ăn gì để tăng cân :

- Nên chọn các loại thịt: Đùi gà, thăn bò, ba chỉ lợn. Đây là những bộ phận có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các bộ phận còn lại

- Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, bơ

- Các loại rau củ: Rau ngót, đậu nành, cải xoăn, rong biển,  khoai tây, khoai lang

- Ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt, lạc, đỗ

- Trái cây: Bơ, chuối, cam, nho, bí đỏ.

Chế độ ăn tăng cân

- Chế độ ăn: Cần ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, tuyệt đối không bỏ bữa. Ngoài ra có thể ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày và 1 bữa phụ trước khi đi ngủ. Lời khuyên cho các bạn gầy muốn tăng cân nhanh hãy tuân thủ đúng chế độ ăn:

3 bữa chính: 6h, 12h và 18h

3 bữa phụ: 9h, 15h và 20h30

- Thời điểm ăn : Sau 1 đêm ngủ thì cơ thể bị mất năng lượng, buổi sáng là giai đoạn cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng để tái tạo cơ bắp nhất. Nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như sữa tươi, phô mai, thịt đỏ...

- Chế độ uống : Uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, tăng cường các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa như lê, táo, cam, nho, khoai lang…

- Nghỉ ngơi hợp lý: Không làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực, cơ thể luôn thoải mái sẽ giúp hấp thụ chất tốt hơn

Thể dục

Cần tập thể dục hay tập gym ít nhất 30p mỗi ngày để cơ thể được vận động, giúp ngủ ngon. Ngoài việc săn chắc cơ thể thì tập thể dục còn giúp bạn thèm ăn hơn, cơn đói sẽ đến nhanh hơn

Các môn thể thao tốt cho việc tăng cân đó là bơi lội, gym, yoga, chạy bộ và chạy dây.

>>>Xem thêm: NEFESURE WEIGHIT GAIN PREMINUM - Sữa bột dành cho người gầy

Bổ sung dinh dưỡng với sữa tăng cân Nefesure Weight Gain Preminum 

Nefesure Weight Gain Preminum là thức uống dinh dưỡng được nghiên cứu và phát triển phù hợp với thể trạng người Việt. Sản phẩm được bổ sung nguồn năng lượng vượt trội, đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho người có thể trạng gầy, ốm yếu, không tăng cân hoặc chậm tăng cân trong 1 thời gian dài.

• Tăng cân hiệu quả
• Ăn ngon miệng
• Tăng cường hấp thu
• Tăng sức đề kháng
• Cải thiện thể trạng vượt trội

Quý khách hàng quan tâm đến sản phẩm sữa bột tăng cân uy tín tại HCM của IDP CORP vui lòng liên hệ hotline: 0904.146.871 để được tư vấn cụ thể hơn và hỗ trợ tối đa nhất trong quá trình sử dụng sản phẩm!

--------------------

Công ty TNHH TM & DV IDP

• Địa chỉ: 316 Lê Văn Sỹ, P.1, Q.Tân Bình, TP.HCM
• Hotline: 0904.146.871
• Fax: (028) 3844 4703
• Email: idp@idpcorp.vn