sữa bột Nefesure Bones & Joints_Ngồi nhiều 8 tiếng mỗi ngày: Xương khớp đang phải chịu đựng điều gì?
Mục lục
- Ngồi lâu 8 tiếng mỗi ngày có gì đáng lưu ý?
- 5 điều có thể xảy ra khi cơ thể ngồi quá lâu
- Làm thế nào để giảm tác động của việc ngồi lâu?
- Sữa bột Nefesure Bones & Joints hỗ trợ bổ sung canxi
- Chăm sóc xương khớp bắt đầu từ những thay đổi nhỏ
Ngồi lâu 8 tiếng mỗi ngày có gì đáng lưu ý?
Với dân văn phòng, nhân viên bán hàng, tài xế hoặc những người làm việc trước máy tính, ngồi 8 tiếng mỗi ngày có thể trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống. Nhiều người chỉ chú ý đến công việc mà quên rằng cơ thể cũng cần được vận động và thay đổi tư thế thường xuyên.
Ngồi lâu không đồng nghĩa với việc xương khớp chắc chắn bị tổn thương. Tuy nhiên, lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng vận động. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên hạn chế thời gian ít vận động và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
Vậy ngồi nhiều 8 tiếng mỗi ngày khiến cơ thể phải đối mặt với những thay đổi nào?
5 điều có thể xảy ra khi cơ thể ngồi quá lâu
1. Cơ thể duy trì một tư thế trong thời gian dài
Khi tập trung làm việc, nhiều người có xu hướng giữ nguyên một tư thế trong nhiều giờ. Việc này có thể khiến vùng cổ, vai, lưng và hông chịu áp lực kéo dài.
Đặc biệt, tư thế ngồi cúi người về phía trước hoặc gập cổ để nhìn màn hình có thể khiến cơ thể nhanh chóng cảm thấy căng mỏi.
2. Cơ bắp ít được hoạt động
Khi ngồi liên tục, các nhóm cơ tham gia vào việc vận động và nâng đỡ cơ thể không được sử dụng nhiều.
Thay vì ngồi liên tục, hãy đứng lên đi lại hoặc thực hiện một vài động tác vận động nhẹ trong thời gian nghỉ.
3. Khớp có ít cơ hội vận động
Các khớp cần được vận động phù hợp để duy trì sự linh hoạt. Việc dành phần lớn thời gian trong ngày ở trạng thái ngồi có thể khiến cơ thể cảm thấy cứng và kém thoải mái sau khi đứng dậy.
Một vài phút đi bộ hoặc giãn cơ giữa giờ có thể giúp cơ thể được thay đổi trạng thái.
4. Thói quen ngồi lâu thường đi cùng lối sống ít vận động
Ngồi làm việc 8 tiếng chưa phải toàn bộ vấn đề. Sau giờ làm, nếu tiếp tục dành nhiều thời gian xem điện thoại, xem tivi hoặc nằm nghỉ, tổng thời gian ít vận động trong ngày sẽ càng tăng.
Vì vậy, hãy cố gắng tạo thêm những khoảng vận động nhỏ như đi bộ, leo cầu thang hoặc làm việc nhà.
5. Chế độ dinh dưỡng dễ bị bỏ quên
Người bận rộn thường có xu hướng ăn uống qua loa, bỏ bữa hoặc lựa chọn thực phẩm theo sự tiện lợi. Điều này có thể khiến chế độ ăn thiếu sự đa dạng về dưỡng chất.
Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cấu trúc và chức năng bình thường của xương. Vitamin D cũng đóng vai trò trong quá trình hấp thu canxi.
Làm thế nào để giảm tác động của việc ngồi lâu?
Nếu công việc bắt buộc phải ngồi nhiều, bạn không nhất thiết phải thay đổi hoàn toàn lịch làm việc. Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản:
- Đứng lên đi lại thường xuyên thay vì ngồi liên tục.
- Điều chỉnh ghế và bàn làm việc phù hợp.
- Đặt màn hình ở vị trí thuận tiện để hạn chế cúi cổ.
- Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ giữa giờ.
- Duy trì hoạt động thể chất phù hợp ngoài giờ làm.
- Ăn uống đa dạng và chú ý các nguồn thực phẩm cung cấp canxi.
Những thay đổi nhỏ nhưng được duy trì đều đặn sẽ giúp xây dựng lối sống năng động hơn.
Sữa bột Nefesure Bones & Joints hỗ trợ bổ sung canxi
Bên cạnh vận động và chế độ ăn đa dạng, việc lựa chọn nguồn dinh dưỡng phù hợp cũng được nhiều người trưởng thành quan tâm.
Sữa bột Nefesure Bones & Joints là sản phẩm dinh dưỡng dành cho người từ 30 tuổi trở lên, phù hợp với nhu cầu bổ sung dưỡng chất trong chế độ ăn hằng ngày.
Sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi, góp phần cung cấp khoáng chất cần thiết cho xương. Công thức còn kết hợp Glucosamine, Collagen và Vitamin K2 MK7, hướng đến nhu cầu chăm sóc cơ – xương – khớp của người trưởng thành.
Đối với những người thường xuyên làm việc văn phòng, phải ngồi nhiều 8 tiếng mỗi ngày hoặc có lối sống ít vận động, sữa bột Nefesure Bones & Joints có thể được sử dụng như một phần của chế độ dinh dưỡng cân đối.
Tuy nhiên, sản phẩm không thay thế chế độ ăn đa dạng và không phải là thuốc. Nên sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì.
Chăm sóc xương khớp bắt đầu từ những thay đổi nhỏ
Một ngày ngồi làm việc 8 tiếng có thể rất bình thường đối với người trưởng thành hiện nay. Điều đáng quan tâm là chúng ta có dành đủ thời gian để cơ thể vận động, thay đổi tư thế và được cung cấp đầy đủ dưỡng chất hay không.
Hãy bắt đầu bằng những việc đơn giản: đứng dậy thường xuyên, vận động phù hợp, điều chỉnh tư thế làm việc và xây dựng chế độ ăn uống đa dạng.
Sữa bột Nefesure Bones & Joints với công thức dành cho người từ 30 tuổi trở lên, hỗ trợ bổ sung canxi, tốt cho xương, có thể đồng hành cùng chế độ dinh dưỡng hằng ngày trên hành trình chăm sóc sức khỏe xương khớp.
Website: https://idpcorp.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61583874657679
